Закуска за добър старт на деня
Тази закуска е рецепта импровизирана от мен, тя е достатъчно гъвкава за да импровизирате и Вие с нея. Време за приготвяне и изяждане около 30 минути.
Необходими продукти:
- 50 грама овесени ядки
- 70 грама извара
- Банан 1 брой
- Яйца 4 броя
- 15 – 20 гр ленено семе
- Канела
Начин на приготвяне:
Всички продукти се слагат в пасатор, блендер или импровизирате, бъркате до хомогенна смес. Загрявате добре тефлоновия тиган, намазвате дъното с масло и изсипвате от течността, печете около 3 – 5 минути на страна. При мен се получават около 3 – 4 палачинки. След като са готови палачинките се намазват обилно с Манов мед може и с билков по Ваш избор.
Приблизителни Хранителни стойности:
- Калории – 1000 ккал
- Протеин 50 гр
- Въглехидрати 100 гр
- Мазнини 40 гр
Тази закуска ще ви зареди с значително количество важни за тялото макроси, витамини и минерали. Ще повиши ефективността и издръжливостта ви за цял ден. Стойностите и продуктите не са строго дефинирани и подлежат на импровизация.
