shadow

Здравословни палачинки с Манов мед, перфектната закуска

pancakes

Закуска за добър старт на деня

Тази закуска е рецепта импровизирана от мен, тя е достатъчно гъвкава за да импровизирате и Вие с нея.  Време за приготвяне и изяждане около 30 минути.

Необходими продукти:

  • 50 грама овесени ядки
  • 70 грама извара
  • Банан 1 брой
  • Яйца 4 броя
  • 15 – 20 гр ленено семе
  • Канела

Начин на приготвяне:

Всички продукти се слагат в пасатор, блендер или импровизирате, бъркате до хомогенна смес. Загрявате добре тефлоновия тиган, намазвате дъното с масло и изсипвате от течността, печете около 3  – 5 минути на страна. При мен се получават около 3 – 4 палачинки. След като са готови палачинките се намазват обилно с Манов мед може и с билков по Ваш избор.

Приблизителни Хранителни стойности:

  • Калории – 1000 ккал
  • Протеин 50 гр
  • Въглехидрати 100 гр
  • Мазнини 40 гр

Тази закуска ще ви зареди с значително количество важни за тялото макроси, витамини и минерали. Ще повиши ефективността и издръжливостта ви за цял ден. Стойностите и продуктите не са строго дефинирани и подлежат на импровизация.